Converse Star Player Ox Black Negro

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    Puesto de trabajo: Medidas para el uso correcto de los ordenadores

    In Espacios saludables by entorno saludable Leave a Comment

    Tras hablar del espacio y del orden, cerramos estas serie de posts sobre el puesto de trabajo comentando qué medidas hay que tener en cuenta para trabajar correctamente con ordenadores de mesa, las características y los criterios de colocación de sus elementos (pantalla, teclado, ratón, etc.) y las posturas más adecuadas.

    puesto de trabajo

    Analizamos algunos de los elementos que integran el equipo de trabajo de aquellos que utilizan pantallas y exponemos algunas disposiciones mínimas de seguridad establecidas por el Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT). Medidas que ayudarán a evitar lesiones musculo esqueléticas y molestias visuales.

    Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo

    · Mesa o superficie de trabajo: la premisa es quetienen que caber todos los elementos que integran el equipo de trabajo. Para tareas generales de oficina, las medidas aproximadas mínimas pueden ser de 80 x 120 cm. Conviene dejar una anchura mayor de modo que entre el teclado y el borde libre de la mesa quede una distancia de 5 a 10 cm, actuando ese espacio de reposamanos.La altura de la mesa y de la silla han de permitir la realización del trabajo facilitando el cambio postural.

    · Pantalla: La altura de la primera línea de la pantalla no debe estar por encima del nivel de los ojos, a unos 43-47 cm de la mesa. La distancia a los ojos será de 40 a 60 cm. La pantalla debe estar de frente a los ojos porque sino el cuello queda desequilibrado y en tensión. La cabeza debe inclinarse en un ángulo de visión confortable entre 10º y 20º por debajo de la línea horizontal. Así se evita la carga de los músculos de la columna vertebral que pueden generan dolores de cabeza, espalda, hombros y cuello. La pantalla no debe tener reflejos y debe estar perpendicular a las ventanas y fuentes de luz.

    · Soporte del monitor: permite regular los ángulos de visión y situar la pantalla en la zona más confortable para el usuario. La movilidad del monitor debe permitir la rotación horizontal libre (90°) y una inclinación vertical de 15° aproximadamente, siendo aconsejable la regulación de la altura.

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    ¿Picar entre horas? ¿Por qué no?

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    Si crees que ese gusanillo de media mañana o media tarde aparece solo para amargarte la dieta, estás muy equivocada. Tu organismo te está pidiendo un tentempié porque lo necesita. De ti depende qué tipo de beneficios te proporcione esa rutina.

    Si tenemos hambre entre horas generalmente se debe a que no estamos haciendo el resto de las comidas de forma equilibrada, tanto en tiempo como en contenido. Los nutricionistas siempre recomiendan cinco comidas al día que, repartidas adecuadamente, nos permitirán disfrutar del picoteo sin cargos de conciencia y evitará los ataques de hambre a deshoras.

    recomiendan cinco comidas

    En la menopausia, además, tenemos Ropa de hombre Burton Menswear London GLACIER SLATE Chaqueta de invierno
    así que debemos tener más control de lo que comemos. Una mujer adulta debería consumir de media al día entre 1.500 y 2.000 calorías, de las cuales unas 150 ó 200 deben corresponder al almuerzo y la merienda. Te proponemos algunas rutinas para estos dos momentos que a menudo nos saltamos
    :

    1.500 y 2.000 calorías, grasas nocivas organices tu alimentación desde casa

    No hace falta pasar hambre. Completa tu dieta con un almuerzo y una merienda saludable

    Además, aunque suene a ciencia-ficción, seguir estas rutinas ayuda a saciar el hambre y por lo tanto evita que nos lancemos a la nevera a la primera de cambio.

    rutinas

    Aquí tienes algunas indicaciones sobre qué alimentos pasan la prueba de fuego y podemos integrar en nuestros aperitivos:

    Frutas:

    La próxima vez que quieras atacar la nevera, recapacita: no hace falta pasar hambre . Picar entre horas de forma sana es la alternativa. Y recuerda que siempre puedes consultar con un médico nutricionista que revise tu dieta, resuelva todas tus dudas y te indique cuál es la más idónea en tu caso.

    España, 25-05-2018

    Sin Acritud…

    Facebook

    Sin Acritud… Victor Pickard (6/5/2018) La repentina caída en desgracia de Facebook ha derribado el arraigado supuesto de que no se podía regular. Aflora ahora un raro consenso bipartidista que asume que el poder irresponsable de Facebook quizá merezca intervención gubernamental.

    Victor Pickard
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    Telescopio

    Sin Acritud… Venancio Díaz Castán (4/3/2018) Cuando ya creía que no podría obtener muchos más datos de la figura de este médico de Colmenarejo, la curiosidad me hizo bucear un poco más en la hemeroteca y pude dar con una historia más para completar la anterior. La paternidad pertenece a don Mario Roso de Luna , un cacereño de Logrosán que también había descubierto un cometa en 1893. Entre sus ocupaciones contaba con las de abogado, teósofo, astrónomo y escritor. En calidad de esta última, además de publicar varios libros en relación con ciencias ocultas, religiones, espiritismo y astronomía, era colaborador literario en varias publicaciones periódicas de la época, entre ellas La Esfera (1), que es la que nos ofrece la información.

    Venancio Díaz Castán Mario Roso de Luna

    Fue en el verano del año 1927 (cuatro años más tarde del descubrimiento) cuando el señor Roso fue a entrevistar al doctor Bernard . Nos cuenta que fue en una mañana del mes de agosto

    Bernard
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    Arturo Bernard Acín

    Sin Acritud… Venancio Díaz Castán (26/2/2018) Recuerdo aquel caluroso mes de junio de 1975. Iba a entrevistarme con el alcalde de Colmenarejo, don Dámaso Román Panadero , provisto de mi reciente nombramiento como médico titular interino de la localidad serrana. Las primeras imágenes del pueblo que me llamaron la atención fueron el hermoso árbol del centro de la plaza, el frontón, la sólida iglesia herreriana y una casa de piedra con una almena que parecía remedar un pequeño castillo y que había sido de un médico, don Francisco . Poco más allá de mi consulta, en la calle Madrid, estaba el cementerio y unas casitas en la cañada, que se perdía en el horizonte en dirección a Valdemorillo.

    Viernes 7 de septiembre de 2018

    20:00 horas

    De 25 a 30€
    COMPRAR ENTRADAS
    Espectacular noche carnavalesca que aúna a tres de sus autores más representativos, Tino Tovar, Antonio Martínez Ares y Selu Cossi , para apoyar la candidatura por el reconocimiento del Carnaval de Cádiz como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad otorgado por la UNESCO.

    Duración: 240 minutosEdad:

    Comedia , Escena , Musical

    Espectacular noche carnavalesca que auna a tres de sus autores más representativos para apoyar la candidatura por el reconocimiento del Carnaval de Cádiz como Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad otorgado por la UNESCO.El elenco que amenizarán la velada y dejarán constancia de las credenciales que hacen merecedora de tal distintivo a la ciudad Gaditana estará compuesto por los autores de comparsa Tino Tovar , Antonio Martínez Ares y el autor de chirigotas Selu Cossio . Tino tovar , autor de 4 primeros premios del COAC estará representado por sus 2 vencedoras más recientes; “Juana la loca” de 2011 y “Canción de Cádiz ” de 2014. Brindándonos la oportunidad de disfrutar de sus obras tras anunciar recientemente su retirada de modo indefinido. Antonio Martinez Ares , autor de 5 primeros premios del COAC representado por “Los Cobardes”, su primera comparsa después de 13 años de ausencia y con la que consiguió el primer puesto en el Coac 2016 y su nueva antología. Selu Cossio , El chirigotero y guionista con la autoría de 5 primeros premios dentro de la categoría de chirigotas del COAC se verá representado por su chirigota “Lo que diga mi muje”, ganadora en 2004 y “Los Enteraos” chirigota finalista de 2009 que sin ser vencedora caló profundamente siendo considerada una de las mejores chirigotas de la última década.

    · Descargas de Carnaval de Cádiz, Patrimonio de la Humanidad
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